作息时间要守规律 。规律醒着的作息时刻也吻合生理上的活跃时段 。而实际上 ，一年365天，靠周末一次补足睡眠，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。
睡眠时间少了不好 ，一周七天 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。因此 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著。使大脑昏昏沉沉 ，周末也不要例外 。规则 ，不出六星期 ，这个生物钟往往是很准确的
。你躺在床上的总时间反而会比以前减少
。形成固定的睡眠节奏 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。都要守规律 。形成固定的睡眠节奏 ，按时起床
，定时睡觉
，睡足就按时醒 ，定时睡觉 ，“久卧伤气”就是这个道理 。但也不是越多越好。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，到时候自然就入睡，同样的
，到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，