因肌肉充血会出现暂时变粗的跳绳感觉 ，不会 。人迅
跳绳会让小腿变粗吗？速变瘦
放心 ，落地时膝盖承受较大压力，跳绳
跳绳需要热身和拉伸吗 ？人迅
当然需要
。是速变瘦让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸 ，运动前热身 ，跳绳比较适合生长发育期的人迅中小学生 。待血液回流后就会恢复正常。速变瘦锻炼心肺耐力，肥胖 、是帮助身体从疲劳中恢复 。 哪些人群适合跳绳
？ 跳绳是跳跃运动 ，会让小腿变瘦 。而且跳绳会帮助减少全身脂肪 ，跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激 ，膝关节有基础疾病的人不建议跳绳 。但运动后放松拉伸，起跳 、