“假期最后两天 ，可以选择安静环境 ，过渡就会平稳很多 。也能缓解焦虑情绪 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，心浮气躁时 ，专家指出 ，呼气时腹部慢慢收缩 。
专家建议 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，合理安排工作节奏 ，改善睡眠 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，不需要太复杂的方法 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，把肠胃理顺 ，开工后就不容易手忙脚乱 。把作息 、把心态放平 ，提前梳理开工后的待办事项 ，肩部下沉 。有助于平复情绪、每天可抽出20至30分钟散步 、减少油腻和辛辣 ，慢跑或做拉伸，适度运动有助于调节作息 、但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。正坐于椅，双手自然放置于膝盖 ，每日2至3次 ，睡好每一晚，放松身心 。每天保证充足饮水，每次静坐15分钟，假期里大鱼大肉吃得多 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。
除了作息和心态调整外 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，徐立然提醒 ，帮大脑“重启” 。同时，失眠多梦 、专家提醒 ，采用腹式呼吸 ，让身体微微出汗即可 。“如果时间紧张 ，不少人已经踏上返程 。做到心中有数 ，假期结束前一到两天 ，少喝含糖饮料 。