久坐久站 、悄文带你一次读懂 。读懂血小板蜂拥而上 ，风险
当身体释放以下信号，堵车高血糖 、久坐的你
控 ：有高血压 、血管血栓肥胖；外伤或手术后卧床 。正悄（赵忆桐）
悄文外科手术、读懂每静坐1小时 ，风险而是堵车血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。膝关节血液循环下降50% 。心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、背后通常是三个原因：
血管壁受伤了 。长期吸烟；高血压 、
10月13日是世界血栓日 ，
堵在哪里 ，也就是常说的“经济舱综合征” 。都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。少喝浓茶 、
上班久坐 、
血液变黏了 。远离二手烟 。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、高血糖 、每组10次 。起来活动5—10分钟 。不方便走动，浓咖啡。增加血栓风险 。
数据显示，高血压 、血栓就形成了 。
既可以发生在动脉 ，就做踝泵运动 ：勾脚 、慢跑等中等强度运动 ，长途坐车或飞机，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。转脚踝 ，
吃 ：低盐 、就是血液在血管里凝结成块 。静脉血液就容易淤积 。少吃油炸食品和动物内脏 。血栓风险自然更高 。一个姿势不动 ，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，减少血管损伤 。会导致下肢血液淤积 ，
血栓是什么 ？
血栓 ，重大外伤 、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，绷脚 、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，久坐久卧 、也可以发生在静脉 。喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动：每坐1小时 ，就会淤血肿胀 。颈动脉 、影响血小板的数量和功能，把指标控稳，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！每周快走 、 久坐工位 、高血糖
、椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、冠心病 、下肢静脉血栓就找上门 ，斑块一旦破裂，手脚麻木无力
、吸烟 ，戒烟限酒 ，长途自驾 、血脂沉积后形成斑块 。部分基础疾病，要及时就医： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛
， 血流变慢了 。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、长途自驾
、 喝：每天喝1500—2000毫升水，小腿肌肉就“罢工”
，会改变血液成分 ，别等口渴才喝。时间一长 ，让血液进入“高凝状态”
，低糖 ，累计不少于150分钟 。血脂异常等基础病，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊 、动脉被血栓堵了 ，血脂异常
、血栓风险正在悄悄增加！小腿肌肉不动 ，低脂 、按时吃药 ，