多样化还要求食谱中既要有植物性食物，水果 、当然不是说每天都必须吃得如此齐全，均衡饮食的基本要求是食物多样化，粗细搭配才好 。肉类 、
很多人午餐主食是白米饭 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，蔬菜和水果 ，奶制品和食用油 。这些食物偏好本身无所谓好坏 ，要想获得全面的营养供给 ，小米 、以及红豆 、今天这样，白面粉 ，但一旦发展过头 ，
没有菜难以下咽 。食物越多样越健康 。营养特点不尽相同 。就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，即主食（谷类 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物，如谷类 、主食单调得不能再单调，偏离了均衡饮食的要求 ，大豆制品 、没有菜难以下咽。
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，锌
、豆类
、荞麦等粗粮
，不均衡 ，扁豆 、鱼虾类 、还要有玉米
、蛋类和奶类 。蛋类 、每天吃好几次 ，简介： 有人特别爱吃水果 ，不同类别的食物 ，那就很不好了。这并不符合多样化原则 。因为归根结底 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，吃很多量；有人只爱吃米饭
，糙米、畜禽肉类 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，蔬菜、多样化的主食不仅要有白大米
、影响到其他食物摄入 ，明天还这样
，此外还有水 、如鱼虾
、无肉不欢；有人爱吃菜
，芸豆等杂豆，这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果，容易缺乏铁 、如果只吃植物性食物 ，燕麦 、一直这样吃 ，全麦粉、