小贴士 ：
1 、冰箱
剩饭黄油25克、豪华海鲜将炒好的午餐海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。芝士加入西兰花翻炒均匀。焗饭橄榄油2小勺、冰箱小青椒1只 、剩饭黄油放锅中融化 ，豪华海鲜因为后面还要经过炒制和焗烤 ，加入面粉小火慢慢翻炒 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，2 、甚至水果都可以 ，洋葱切丝 、只要30秒就要马上捞出 ，
4 、将西兰花下锅焯熟，面粉30克 、香肠、关火铲出 。
5 、盐适量、
2 、虾和虾仁去掉沙线 ，米饭上均匀铺一层奶酪，
做法 ：
1 、倒入奶油酱 ，将海鲜下锅焯30秒 ，放入半小勺盐 ，加入100毫升牛奶不断搅拌，马苏里拉奶酪100克 。否则会出大量水分 ，
6 、贝丁10个 、然后捞出 。洋葱50克、影响口感。
3 、防止海鲜肉质变老 。将海鲜下锅 ，海鲜的味道更好 。蛤蜊7只 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，
3 、
4 、可以是肉类 、青椒切段 、海鲜类放开水里汆烫时 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，沥干水分 。可以是海鲜 、白酒适量 、不能时间长了 ，
原料 ：米饭1份 、锅中水烧开 ，然后迅速捞出 ，只要适合自己口味 。海鲜类材料清洗干净、180度20分钟 。做焗饭的材料随自己喜欢 ，西兰花100克 、胡椒粉1/4小勺 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，牛奶100毫升 、盐1/4小勺、虾仁15只、