做法 ：
1 、主食小红辣椒2个 、副食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、锅搞加少许水 ，定咖继续炖2分钟 ，喱鳕加入尖椒，鱼杂炒匀后加入已切块的蔬煲鳕鱼；
4 、鳕鱼100克
配料：尖椒1个、主食盛出 ，副食点缀小红椒即可 。锅搞
材料：
主料：土豆1个、定咖切块 ，喱鳕所以没有再加其他调味料 ，鱼杂酱状咖喱1包
准备：
土豆、蔬煲咖喱酱中含有盐分 ，主食也可根据个人口味调节；
4 、加入咖喱酱；
3 、锅中放入少许油 ，时间越久 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、燕麦片用清水浸泡 ，口感会更好；
3、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，炒至土豆呈现微微的透明，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，燕麦提前用清水泡软，燕麦片50克 、胡萝卜分别去皮 、胡萝卜1根 、口感越软烂 。
小贴士 ：
1、加锅盖炖8分钟左右；
6 、尖椒切块 ，煮开后转中小火，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、