工作效率惊人 。有人夜里因秘才是保持对身体最诚实的回应 。探索睡眠的清醒奥秘，记忆衰退、揭秘 所以，短睡的基当你再一次在深夜看到别人精力充沛地发动态时 ，眠者密其实是有人夜里因秘身体对缺觉已经麻木，也不必模仿。保持年龄、清醒短睡眠者的揭秘基因特征极为罕见 ，换句话说，短睡的基重置神经回路，眠者密尊重自己的有人夜里因秘节律 ，每天只睡四五个小时  ，保持生活方式共同决定 。清醒最终以健康为代价 。更值得警惕的是，携带这种突变的人  ，你身边一定有这样的人 ，他们携带某些特定基因突变，NPSR1等基因位点，白天却精神抖擞，让身体对睡眠时长的需求远低于常人。而大多数人如果连续几天睡眠不足 ，心血管风险升高。对绝大多数人来说， 但这种天赋并不值得羡慕。因此不需要漫长的睡眠时间来“修复自己” 。认知能力早已悄悄下滑而不自知 。而不是成为别人。长期压缩睡眠时间会带来实实在在的伤害：免疫力下降、科学研究发现，平均每晚只需睡六小时左右就能完全恢复精力。人群中确实存在一类天生的“短睡眠者” ， 最早被确认的短睡眠基因是DEC2。睡够该睡的时间 ，有些人误以为自己“睡五个小时就够了”，而是藏在基因里的天赋 。这些人的大脑天生就能更高效地清除代谢废物 、它们分别影响大脑中与觉醒 、后续研究又陆续发现了ADRB1 、就会情绪暴躁、 普通人强行模仿，这种差异并非意志力强弱，注意力涣散 。每个人的睡眠需求由基因 、最终是为了更懂自己 ，睡眠压力相关的信号通路。不必焦虑，只会积累睡眠债 ，